O tipo de tênis certo para cada ocasião

Usar o tênis errado para fazer atividades físicas pode gerar problemas na coluna. Descubra qual é o tênis ideal para cada modalidade de esporte
1.  Corrida
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4. Academia
5 - Adventrue/Trekking

Usar o tênis certo para cada atividade física pode prevenir  lesões e outros problemas ortopédicos.

 "Com um tênis sem um amortecimento adequado, há maior sobrecarga nas articulações do joelho e do quadril ,  que podem levar a uma degeneração precoce da coluna", alerta Thiago Coutinho, ortopedista membro do Instituto de Patologia da Coluna em São Paulo.

Além da coluna, os joelhos também podem ser prejudicados. “Problemas relacionados ao desgaste da articulação do joelho são os mais prováveis de ocorrerem como a degeneração de meniscos (cartilagens presentes na articulação do joelho)”, acrescenta o especialista. Existem calçado sque  são específicos para cada tipo de pisada.

Coutinho também explica que outras articulações ficam comprometidas, se a finalidade do tênis não for a mesma da atividade física. “O impacto direto nos pés com um calçado inadequado pode causar o desgaste precoce dos ossos e da articulação do pé e tornozelo. Além disso, podem favorecer a lesões como entorse (perda momentânea das articulações) e fraturas”, afirma o ortopedista.

Quer evitar alguma lesão ou problemas maiores na coluna,pés, tornozelos ou joelhos? Confira algumas dicas de tênis certos para cada atividade, seja no lazer, ou seja para malhação:

Os tênis de corrida devem ter bom sistema de ventilação e ser leves, para que a atividade fique melhor e mais ágil. Também são importantes os armotecedores dianteiros, para absorver o impacto das pernas, pés e joelhos. A ventilação é importante para que o pé não acumule muita umidade.

Os tênis casuais são perfeitos para os momentos de lazer.

Ir ao parque, dar uma voltinha rápida no shopping, encontrar as amigas em casa... Enfim, são calçados direcionados para atividades que não incluem corridas, ou tarefas mais pesadas.

Como nos tênis de corrida, os protagonistas na hora da escolha de um bom tênis para praticar vôlei são os amortecedores e o sistema de ventilação. 

O impacto frontal deve ser priorizado, para diminuir o impacto dos saltos dados pelo atleta. 

Os calçados também devem vir acompanhados de um solado de borracha com ranhuras, para estabilidade na quadra.

Os tênis para academia devem proporcionar o conforto. Vale lembrar que na malhação, o impacto do corpo também é grande, por isso, dependendo da atividade que for fazer, os amortecedores dianteiros são importantes.

Diferente dos tênis de corrida, os calçados para academia devem priorizar a estabilidade, para atividades de longa duração em uma mesma posição e devem ter palmilhas confortáveis.

É importante deixar claro que os tênis para umamodalidade de aventuradevem ter um solado mais duro do que os demais.

O calçado precisa amortecer as irregularidades do solo aonde o atleta poderá pisar e diminuir as chances detorções, lesões ou atétropeços.

Via @CorpoaCorpo da UOL